Новое исследование, проведенное в Университете Огаста,
показало: занятия медитацией помогают подросткам вести здоровый образ жизни.
Ученые надеются, что их открытие спасет многих от ожирения. В исследовании
приняли участие 40 подростков.
Исследователи изучали влияние осознанности на диету, уровень
физической активности и пищевое поведение учащихся девятых классов. Большинство
добровольцев имели лишний вес и питались неправильно.
Участники в течение 12
недель посещали занятия. Подростков учили дышать, концентрируясь на движениях
диафрагмы. Такое дыхание позволяет человеку обращать больше внимания на свое
тело.
Кроме того, добровольцы фокусировались на вкусе шоколада и
чувстве сытости. Им рассказали о том, что эмоции могут провоцировать
переедание.
Также участники следили за своими движениями, в том числе с помощью
шагомеров. Прогресс ученые оценивали после окончания курса занятий и спустя три
месяца.
Специалисты обнаружили, что подростки, занимавшиеся
медитацией, начали правильнее питаться и больше заниматься спортом.
Уровень
физической активности добровольцев после курса занятий вырос с 2,9 до 3,6 дня в
неделю, а еще через три месяца - до 4,3 дня в неделю. Участники стали
употреблять менее калорийную и жирную пищу. К тому же, они реже испытывали
голод.
Источник:
Комментариев нет:
Отправить комментарий